¿Reconoces a un colaborador con burnout?

¿Reconoces a un colaborador con burnout?

 

El burnout es un síndrome muy común en el mundo laboral de nuestro país. ¿Sabes cómo detectarlo en tus equipos de trabajo o en ti mismo? Aquí te lo explicamos más a fondo.

El burnout o “síndrome de desgaste profesional” se le llama al agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, entre otras.

¿Sabías que México ocupa el primer lugar de burnout en el mundo seguido por China y Estados Unidos?

¿Cuáles son las causas más destacadas?

* Desequilibrio emocional

* Agotamiento

* Dinámicas de trabajo disfuncional

* Malas relaciones laborales

* Acoso laboral

* Monotonía

* Falta de control

* Falta de apoyo

* Altos niveles de responsabilidad

* Expectativas laborales poco claras

* Mal uso del tiempo

¿Estrés es lo mismo que burnout?

Hay algunas diferencias entre ambos. El estrés es parte del burnout, pero sus síntomas y consecuencias cambian un poco.

Síntomas de estrés:

  • Sobre explicación de los problemas
  • Dolor de estómago
  • Problemas gastrointestinales
  • Depresión como reacción para preservar energías físicas
  • Hiperactividad emocional
  • Reacciones fuertes y rápidas emocionales
  • Agotamiento
  • Efectos positivos en la exposiciones moderadas.

Síntomas del burnout:

  • Falta de implicación en sus actividades
  • Desgaste emocional y físico
  • Daño emocional en relaciones personales
  • Agotamiento que afecta la energía física
  • Efectos negativos en todo aspecto

Si sientes que tú o alguno de tus colaboradores está pasando por un cuadro de burnout, puedes apoyarte en este cuestionario para detectarlo. Si tu respuesta es “sí” a más de tres preguntas, ¡presta atención! Puede ser burnout.

  • ¿Me he vuelto cínico o crítico en el trabajo?
  • ¿Me he vuelto irritable o impaciente con mis compañeros y/o clientes?
  • ¿Me siento desilusionado con mi trabajo?
  • ¿Mis hábitos de sueño o apetito han cambiado por culpa de mi empleo?
  • ¿Me pesa ir a trabajar y suelo tener problemas para empezar una vez que estoy en mi lugar?
  • ¿Me falta satisfacción en mis logros?
  • ¿Me falta la energía para ser consistentemente productivo?
  • ¿Estoy consumiendo excesiva comida o alcohol para sentirme mejor?
  • ¿Tengo dolores de cabeza inexplicables, dolores de espalda u otros problemas físicos inusuales?

¿Cómo manejarlo?

Si tú o algún colaborador tuyo tiene burnout, toma en cuenta estos consejos para mejorar tu rendimiento y tu calidad de vida.

  • Come sano
  • Busca apoyo
  • Haz ejercicios de respiración
  • Haz ejercicio
  • Toma descansos
  • Ajusta tu actitud
  • Equilibra tu vida
  • Administra tus factores estresantes
  • Práctica técnicas de relajación

¿Qué puedo hacer como líder frente a colaboradores con burnout?

  • Modifica tu ambiente de trabajo
  • Mejora la comunicación
  • Da a tus colaboradores todo lo necesario para desempeñar lo que su puesto requiere
  • Flexibiliza los turnos y horarios de trabajo
  • Desarrolla programas de salud integral
  • Equilibra las funciones y actividades de tu equipo
  • Evalúa constantemente los niveles de estrés

Texto basado en el webinar “¿Reconoces a un colaborador con burnout?” impartido por Miriam Rodriguez, que forma parte de nuestro programa de formación iRH: Fortalece tu talento.

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